查理王

早晨，你匆匆忙忙地出門上班或上課，前往車站途中發現自己忘記了一樣東西。你想，你忘記了什麼呢?

　　A     錢包

據英國《獨立報》報道，英國教育專家羅德·帝林近日公佈了一份有關現代外語教育的評估報告。報告建議，從2010年起，英國所有小學都需把外語作為一門必修課，規定小學生從7歲起必須學外語。

　　這份報告是由英國教育大臣艾倫·約翰遜授權完成的，因此所提的建議理所當然得到了英國教育部門的支持。

如今，對於上班族來說，下班後或週末走進健身房揮汗如雨早已成為一種時尚。石家莊平安健康家園運動健身教練部主任魯斌提醒，健身房健身方法要得當，否則，盲目的健身方式不僅無益，而且有害。　　熱身很有必要

　　要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5分鐘的

Hand Cream

　　For Him：別以為每位男士的手汗都特別多，其實手汗成因主要是交感神經系統的反應強烈，增加汗腺分泌及血管收縮，在緊張的時候或悶熱環境中才會分泌出較多汗水。男士普遍喜歡清爽型的潤手霜，含薄荷成分較不油膩，亦可紓緩疲勞的肌肉，而你的身體潤膚露也可給他塗手。男士無需定時補塗潤手霜，在睡前使用已足夠。

等我醒來的時候，好一會我才適應了眼前的黑暗。眼前飄飄悠悠的一些白色的影子。
    我這是在哪啊？我努力去搜索記憶，我是一個大學生。叫雲兒，今年22歲，我有愛我的爸媽，和一個愛我的男人。想起他我忍不住笑了起來，這個男人叫周坤，為了要放棄10年家庭的人，都說男人不可靠，但是他給了我一個很好的答案。

生命在於運動，活著就是折騰。對於減肥的女性而言，減肥就是運動，運動就是折騰。對於繁忙的都市OL而言，白天運動的時間總是沒有。其實，我們不妨將運動的時間放在睡前。睡前折騰一下，不但可以瘦下來，還能讓你睡得更好哦。下面我們來看看怎樣的睡前運動可以瘦腰吧!

　　1、

黑色練功服很妥貼地包裹著她纖細如柳枝般的身材，白淨的瓜子臉，鳳眼柳眉，娟秀、柔美。典型的江南女子韻味，但她卻是一位不折不扣喝牛奶吃羊肉長大的內蒙姑娘。修長的四肢、纖纖的十指，她身上的每一個「部件」似乎都貼著「舞蹈」的標籤。可邊巍巍說，作為舞蹈演員，她的身材條件並不是很好。
所以，當巍巍提出要學舞蹈時，也是舞蹈演員出身的媽媽開始並不贊同。因為媽媽懂得，舞蹈是一種很苛刻的藝術，不僅僅對人的外貌體形有諸多挑剔，而且對人的文化藝術修養等素質有極高的要求，還得有很大的體力付出。巍巍在那時知道了自己並不是天生做舞蹈演員的料，但她那份對舞蹈刻骨銘心的熱愛卻一絲都沒有減少。

婚禮是值得一生一世紀念的日子，如何使你的婚禮更浪漫、更具有個人色彩和紀念意義，是一個值得花些心思的。 美國出版的一本時尚雜誌上列舉了101種使婚禮更加個人化，更有紀念意義的方法，其中有12種方法也許對我們有用。

飲食與心血管疾病有著十分密切的關係。1913年俄國人用大量膽固醇飼養家兔使其動脈管發生類似粥樣硬化的變化，但未能引起人們注意。第二次世界大戰時，挪威與荷蘭被德軍佔領，居民飲食不足，冠心病明顯減少。研究他們的飲食，發現他們吃脂類少，特別是吃飽和脂肪酸少。後來發現經濟欠發達地區人們飲食中脂肪少，而且用的是植物油，含不飽和脂肪酸多。他們患冠心病遠比歐美人少。這說明少吃動物脂肪多用植物油，增加不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值，對人類健康大有好處。冠心病病人血膽固醇比正常人高。食物中飽和脂肪酸又能使血膽固醇增加。於是得出結論：血膽固醇升高能損害動脈，故與冠心病有直接關係。但膽固醇這種作用的機制至今還不清楚。 　　最近的研究表明，植物油中的亞油酸能降低血中膽固醇含量，但它對甘油三酯的影響很小；而魚類脂肪中的亞麻酸則對降低血膽固醇和甘油三酯的效果比亞油酸高出2-5倍。此外，亞麻酸和其它ω-3型多烯酸還有減少冠心病另一種風險因素的功效，即它能降低血小板凝聚和血液凝固的作用，有預防血栓形成的作用。 　　當然，影響血膽固醇含量的還有其它因素；１食物中膽固醇含量高能使血膽固醇升高，但其作用並不太大。因為膽固醇吸收不一定多，而且從食物中來的膽固醇能抑制體內膽固醇合成。然而，平時還是少吃高膽固醇食物為宜。２蔗糖吃多了使血中甘油三酯和膽固醇增加，這種作用遠比葡萄糖或澱粉大。因為果糖在肝內很快變成丙酮酸，再轉化成甘油三酯或膽固醇，由低密度脂蛋白運載進入血循環中。３粗纖維在消化道中能與膽汁酸鹽結合，使得更多的膽固醇轉化成膽汁酸鹽排出體外，引起血膽固醇下降。４酸奶因子或牛奶因子能降低血膽固醇。５在膽固醇轉化為膽汁酸時有維生素C參加，維生素C有降低血膽固醇的效應。６食物中不飽和脂肪酸多時，大便中排出的膽鹽和膽固醇也多。 　　對危害人們健康的心、腦血管疾病來說，其發生、發展與飲食習慣有關。據大規模的人群調查表明：不合理的膳食調配以及繼發性載脂蛋白異常是引起動脈粥樣硬化病變的重要因素。某些學者給家兔餵飼膽固醇，建立實驗性動脈粥樣硬化動物模型。實驗觀察發現，建立模型過程中先有血脂的異常升高，繼之發生動脈粥樣硬化病變。這說明飲食習慣與動脈粥樣硬化是通過脂質代謝異常而發生關聯的。 　　幾十年來，世界範圍內大量流行病學資料證明：飲食習慣與心、腦血管疾病的發生、發展關係密切，平素愛吃高脂肪、高膽固醇食物的人，其心、腦血管病發生率較高。膽固醇高是引起動脈粥樣硬化病變的重要因素，因此，減少膽固醇的攝入量，可以降低動脈粥樣硬化的發生率。此外，飽和脂肪酸可增加血小板的活性和血栓形成傾向，從而加速動脈粥樣硬化進程，最終導致心、腦血管疾病的發生。 　　再如，有人習慣高鹽飲食，而高鹽飲食也是引起高血壓病的飲食因素之一。代謝研究表明，健康成長每天鈉的需要量僅為200毫克（相當於0．5克食鹽），而一般西方人日常攝入量為生理需要量的5-20倍（相當於2．5-10克食鹽），中國人食鹽的攝入量頗高，為15克左右。因此，從早期預防心、腦血管疾病的角度出發，應從兒童乃至嬰兒開始，養成少鹽、清淡的飲食習慣。

1號殺手：消毒櫃臭氧刺激呼吸道

　　消毒櫃、洗碗機等現代家用電器能夠高效除菌。可是，一旦紫外線和臭氧洩漏，嚴重的能危及生命。

小心六種可友可敵的日常藥品

　　一、感冒藥

鼻咽癌位於後鼻孔的後方，口咽腔的上方，部位十分隱蔽，又與眼、耳、鼻、咽喉、顱底骨和腦神經等重要器官相鄰，並易於在黏膜下向鄰近器官直接浸潤或 淋巴結轉移，所以早期常不顯露症狀或症狀多變，少數病人有耳鳴、血涕、頸部淋巴結腫大等症狀，很容易被忽視，即使就醫也常被誤診為上呼吸道感冒、淋巴結炎、咽炎等，加之人們普遍存在的恐癌心理，剛開始出現症狀時都儘量迴避到腫瘤專科醫院就診，一拖再拖，等到確診時，病期已經很晚了。其實鼻咽癌早期單純放療的5年生存率很高，可達60%以上，且治療越早效果越好。

　　一般來說，如出現下列情況都應該想到患鼻咽癌的可能性，要及時到腫瘤專科醫院就醫：